和東尼一起跑走2.4km。

跑步機真的太輕鬆了，南大操場顯的辛苦了些。
噢去南大路上遇到駱駝讓我重拾精神:)

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跑走3.1km
33 mins
heart rate 130 up
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  • May 29 Thu 2008 22:06

  • 小姐

今天對於新的步伐真的使不上力，我真的有點累(攤手)
但是Basic有進步:)

累積三個要苦練的東西，
New York，側恰恰，還有一個相當tricky的男生的步子。
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練習的時候有大鏡子可以看，學習動力會倍增!!

雖然還是很希望可以進韻律教室，
不過時機艱困，能夠這樣我已經很滿足了:)

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肌力加強了腰部、腹部，還有兩條腿。(痠)
我想也只是維持住線條而已，次數真的太丟臉了~"~

太久沒有動了，連筋都不像以前那麼勇敢拉。

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再怎麼好的身體控制能力，重心不穩還不是吃鱉。

I know it takes time.
但是怎麼會不急呢~"~

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[手臂]
三角肌×30（鉛塊×4）
二頭肌×50（鉛塊×4）
三頭肌×30（鉛塊×4）
[核心]
腹肌×30
側腹肌各15
空中腳踏車×60（鉛塊×3）
屁股×40
股外側肌各10（鉛塊×3）
扶地挺身×10
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[手臂]
三角肌×30（鉛塊×4）
二頭肌×40（鉛塊×4）
三頭肌×30（鉛塊×4）
[核心]
腹肌×30
側腹肌各15
空中腳踏車×60（鉛塊×3）
屁股×30
股外側肌各10（鉛塊×3）
扶地挺身×10
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[左手臂]
三角肌×30（鉛塊×4）
二頭肌×40（鉛塊×4）
[核心]
腹肌×35
側腹肌各15
空中腳踏車×60（鉛塊×3）
屁股×30
股外側肌各10（鉛塊×3）
大腿後側×30（鉛塊×3）
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腹肌×30
側腹肌 各15
三角肌×30 （600ml）
三頭肌×35 （600ml）
二頭肌×30 （600ml）
扶地挺身×10
屁股×20
跆腿各30（鉛塊×3）
股外側肌各10（鉛塊×3）
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腹肌×30
側腹肌 各10
三角肌×30 （600ml）
三頭肌×30 （600ml）
二頭肌×30 （1200ml）
扶地挺身×10
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腹肌×30
側腹肌 各10
三角肌×30 （600ml）
三頭肌×30 （600ml）
二頭肌×30 （1200ml）
扶地挺身×10
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