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基本上沒什麼成果，動作也沒辦法標準。
不養一點肌肉，肉好像都不知道該往哪裡擺，
於是他們就以鬆弛狀態晃來晃去。

腹肌×30
側腹肌 各10
三角肌×30 （600ml）
三頭肌×30 （600ml）
二頭肌×30 （1200ml）
扶地挺身×5


要慢慢進步。


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