目前分類：路｜身體訓練 (20)

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和東尼一起跑走2.4km。

跑步機真的太輕鬆了，南大操場顯的辛苦了些。
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跑走3.1km
33 mins
heart rate 130 up

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  • May 29 Thu 2008 22:06

  • 小姐

今天對於新的步伐真的使不上力，我真的有點累(攤手)
但是Basic有進步:)

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練習的時候有大鏡子可以看，學習動力會倍增!!

雖然還是很希望可以進韻律教室，
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肌力加強了腰部、腹部，還有兩條腿。(痠)
我想也只是維持住線條而已，次數真的太丟臉了~"~

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再怎麼好的身體控制能力，重心不穩還不是吃鱉。

I know it takes time.
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[手臂]
三角肌×30（鉛塊×4）
二頭肌×50（鉛塊×4）

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[手臂]
三角肌×30（鉛塊×4）
二頭肌×40（鉛塊×4）

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[左手臂]
三角肌×30（鉛塊×4）
二頭肌×40（鉛塊×4）

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腹肌×30
側腹肌 各15
三角肌×30 （600ml）

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腹肌×30
側腹肌 各10
三角肌×30 （600ml）

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腹肌×30
側腹肌 各10
三角肌×30 （600ml）

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基本上沒什麼成果，動作也沒辦法標準。
不養一點肌肉，肉好像都不知道該往哪裡擺，
於是他們就以鬆弛狀態晃來晃去。

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噢，真是令人又愛又恨的呼呼睡補眠。

幾近昏迷的睡眠狀態，覺得自己根本沒有睡著，
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〈 學校 〉
800m × 1 = 800m
仰臥起坐 43 下（ 1 min ）
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〈 家裡 〉
仰臥起坐30下 × 2 = 60下 （ 間隔 1 min ）
鉛塊剪刀腳30下
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〈 家裡 〉
鉛塊剪刀腳30下 × 2 = 60下（ 間隔 1 min ）

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〈 家裡 〉
扶地挺身10下 × 3 = 30下（ 間隔 1 min ）
仰臥起坐25下 × 3 = 75下（ 間隔 1 min ）
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〈 家裡 〉
扶地挺身10-20-10下（ 間隔 1 min ）

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〈 體育場 〉
332m × 2 ≒ 664m
400m × 6 = 2400m（ 間隔 5 min ）
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